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蔬菜與水果最佳比例2:8　抗老助瘦身

有著整體美容指導師身分的日本健康專欄作家Eriko表示，春夏是蔬果非常美味的季節，嘴饞的下午不妨以蔬果汁取代點心，既能攝取到抗老化成分，又能幫助瘦身。

用當季的蔬果製作飲品，最能攝取到營養，健康專欄作家Eriko表示，如果一開始喝不習慣蔬菜汁的味道，可用蔬菜和水果混合，蔬菜與水果比例2:8，是甜味較高、比較容易飲用的口味，等喝習慣之後，可再逐漸增加蔬菜的比例。

1.排毒：艾草+香蕉

艾草有豐富的膳食纖維和鐵質，和鉀含量豐富的香蕉加在一起，排毒效果加倍。艾草的成分與血清素構造相似，可淨化血管，單寧酸能去除體內細胞囤積的氧化物質，促使細胞代謝活化，葉綠素還可美白保濕。

此外，艾草當中的β-谷固醇能預防動脈硬化，抑制造成心臟病和腦中風的血栓，飲用艾草有助於預防心血管疾病。艾草的香氣能令人感到清爽的春夏氣息，將艾草去梗之後，用菜刀仔細剁碎，倒入果汁機充分混合即可。

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2.抗老：麻葉+芒果

麻葉含有胡蘿蔔素、鈣以及維生素B、C、E等豐富營養成分，能夠改善血液循環、促進膠原蛋白生成，消除體內活性氧，並且提高免疫力。

根據日本抗老醫學會認定指導士篠原繪里佳表示，芒果當中富含葉酸以及維生素C，可促進皮膚新陳代謝，防止色素沉澱，特別適合紫外線強烈的夏天食用。麻葉再加上含有β-胡蘿蔔素等豐富抗氧化成分的芒果，可說是強力的抗老蔬果汁。

3.整腸美髮：明日葉+蘋果

明日葉有著彷彿香草般的清爽香氣，對於美肌與美髮來說不可或缺的維生素B2特別豐富。蘋果含有具有整腸作用的果膠，能夠幫助排出體內毒素，再加上多酚成分，能讓身體從裡到外都獲得保養。

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文章出自: https://tw.news.yahoo.com/香蕉-蘋果搭青草店3大藥草-整腸又抗老-030000833.html保全監控-電動鐵捲門-台中北區-www.588588.tw,大台中監視監控保全系統免費規劃,請找莊先生(ALAN)0986-913499,GPS定位,監控攝影機,監視器app,手機監控,保全公司排名,快速捲門,汽車車梯捲門,www.588588.tw